YOGA CON TACONES

"CON EL YOGA DESCUBRES QUE ESTAS LLENO"

2012-02-25T09:33:00.002-08:00

“Con el yoga descubres que ya estás lleno”

Hace unos años eran dos ejecutivas estresadas en Nueva York.

–A veces, mientras practico yoga, pienso en la lista de la compra.
–G. V.: Es normal que la mente se vaya. Se trata de recordarle que tiene que regresar. Una y otra vez. Regresar a la intención inicial de la sesión.

–Algunas posturas de yoga me causan dolor.
–G. V.: El dolor es cambio. Cada cambio causa dolor. Pero ese dolor te lleva hacia donde quieres ir. Lo importante es cómo reaccionamos ante el dolor, no el dolor en sí mismo.

–Pero es que algunas posturas de yoga son imposibles.
–G. R.: No tienes que usar tu cuerpo para hacer esa postura, sino usar la postura para ir abriendo tu cuerpo, para ir expandiéndote, enraizándote. La postura es una herramienta.

–¿Una herramienta para qué?
–G. V.: Por ejemplo, para entender que eres parte de un todo. Una vez un monje de la India me dijo: “Vosotros los occidentales todo lo queréis hacer solos”. Si alguna enfermedad hay en nuestra sociedad es este afán de individualizarlo todo: mi trabajo, mi casa, mi vida, yo soy así. Olvidas que eres una gota del mar.

–¿Cómo les ha cambiado el yoga?
–G. V.: Yo era una chica bastante ambiciosa y llegó un punto, en Estados Unidos, en que ya lo tenía todo. Pero me sentía muy vacía. Y el yoga me ayudó muchísimo.

–¿El yoga llena vacíos?
–G. R.: No llena vacíos, pero con el yoga descubres que ya estás lleno.

–Y te enseña a respirar.
–G. R.: A menudo no respiramos.

–¿?
–G. R.: Quiero decir que respiramos de una forma muy superficial, sobre todo cuando estamos tensos. Una respiración corta y rápida. Tal y como respires, será tu estado mental.

–¿Qué recomendarían a un lector estresado?
–G. R.: Que hoy haga una pequeña pausa de tres minutos, un par de veces. Que pare, que esté consigo mismo. Que no intente cambiar lo que siente. Estar con su estado de ánimo, sin cambiarlo. Nos machacamos demasiado.

–¿Cómo le ha ayudado a usted, Gloria, el yoga?
–G. R.: A mí el yoga me hace ser consciente. Ya de pequeña yo era descentrada, indisciplinada, ansiosa. Era la despistada de la clase.

–¿Y de mayor?
–G. R.: Ya de mayor, era incapaz de tomar decisiones. Tenía miedo al qué dirán. Hasta que me di cuenta de que sistemáticamente estaba actuando desde la idea que los demás tienen de mí. Gracias al yoga he aprendido que no soy mi posición social, ni mi nombre, ni mi prestigio. Si actúas desde la idea de cómo te ven los otros, la estás fastidiando.

–¿Por qué?
–G. R.: Porque actúas desde el miedo y desde el apego, movido por construir esa imagen falsa de ti.

–O sea, que no le importa lo que digan de usted.
–G. R.: No me lo tomo de forma personal, porque hablan de una forma, no de mi esencia.
–G. V.: Si mañana te arrancan un brazo, ¿serás menos tú? Si no tienes trabajo, ¿ya no eres tú? Del yoga he aprendido que cuando los otros hablan de mí, en realidad hablan como de un jersey. Pueden opinar si es bonito o si es feo, pero el jersey no soy yo, y me lo puedo quitar cuando lo desee. Eso da muchísima paz. El yoga es un enfoque holístico para vivir de una forma más sana: de afuera hacia dentro.

–Las mujeres preguntan si pueden practicar yoga con la menstruación.
–G. V.: Cada mujer es un mundo. En general, las posturas invertidas no se practican con la menstruación porque la energía del cuerpo va hacia abajo y, si te colocas del revés, trabajas contra ella. Pero hay mujeres que durante la menstruación tienen más ganas de practicar, porque están más en contacto con su cuerpo. Otras solo quieren descansar.

–El yoga está de moda. En Barcelona se practica más que el aeróbic.
–G. V.: Hace 10 años también estaba de moda en Nueva York. Había un centro en cada manzana. Creía que la moda sería pasajera.

–¿Y?
–G. V.: Ahora hay dos centros de yoga en cada manzana. Muchos practicantes empiezan siguiendo la moda, pero cuando saborean sus beneficios continúan. Unos beneficios que van de la relajación a la iluminación.

–¿Podemos trascender nuestro cuerpo?
–G. R.: Los ascetas lo utilizaban para trascender el cuerpo, pero hoy la visión ha cambiado. No se trata de trascender esta realidad no deseable hacia una deseable, sino de hallar claridad en todo lo que hay, aceptando la realidad en la que nos toca vivir y usando el cuerpo como guía.

–¿Y si alguien no puede usar el cuerpo?
–G. V.: Hay yoguis muy buenos que no tienen piernas.
G. Rosales, G. Vranjes.

"FESTIVAL DE DIWALI EN LA INDIA"

2012-02-23T13:13:00.003-08:00

El 26 de octubre del 2011 se celebró el famoso festival Diwali en la India, un evento también conocido como el festival de las luces, que ilumina la noche más oscura de luna nueva. Es una celebración que se festeja a nivel nacional y es una de las fiestas más populares.

La fiesta de Diwali es una celebración de ese poder del hombre de llevar la luz, como metáfora del conocimiento, iluminando la oscuridad de la ignorancia. las familias indias lo celebran muchas veces en el amiente íntimo del hogar.

El nombre de “Diwali” proviene de una palabra diferente en sánscrito que quiere decir fila de luces. Y eso es exactamente lo que veremos por todos lados, luces, velas y decoraciones con candelabros, lo cual es verdaderamente bonito y hace de este festival una oportunidad única para tomar fotos, involucrarse en la cultura india y descubrir un ambiente familiar cariñoso y alegre.

Uno de los aspectos más bonitos de Diwali es que las casas son decoradas con adornos florales y luces y se escuchan petardos en las calles. ¡Prepárate! pues si la India es animada de por sí, durante las más oscuras noches de octubre y noviembre, todo el país se vuelve una verdadera fiesta.

Tradicionalmente se reparten dulces y se hacen regalos de velas y candelabros a amigos y familiares. Aparentemente es de buen augurio comprar algo metálico, puede ser bijouterie para la mujer de la casa, o algún objeto de decoración metálico.

Algunos comparan Diwali con la locura de compras navideña en occidente, quizás porque se ha popularizado como una fiesta de consumo. El festival dura 5 días (más bien sus noches) y es el favorito de los indios. Viajered.com

2012-02-16T03:01:00.000-08:00

Un programa pionero en África ayuda a a superarse a través de la meditación

EN NIÑOS Y ADULTOS

YOGA PARA SALIR DE LA POBREZA

Un programa pionero en África ayuda a a superarse a través de la meditación

JOANA SOCÍAS

Hace apenas dos años, cuando Margaret vivía en la calle y se dedicaba a robar para sobrevivir, nunca se hubiera imaginado que un día saldría del túnel de la pobreza gracias al yoga, una técnica que le abrió la mente y le ayudó a encontrar una misión en su vida.

Margaret es una más de los tantos jóvenes kenianos que desde 2007 se benefician de un programa pionero en el continente que alienta la práctica del yoga como un arma para la superación y el estímulo, como un arma para, en definitiva, salir de la trampa del subdesarrollo al que muchos africanos se ven condenados desde que nacen. "Tenía problemas de estrés en mi casa. Mi madre no podía mantenerme así que me mandó a vivir con mi tía. Pero mi tía me trataba como a una sirvienta, no como a una hija. Me maltrataba y tenía que dormir muchas noches fuera de casa", cuenta Margaret, con los ojos vidriosos, pero orgullosa de ser ahora monitora y una de las impulsoras de los beneficios de la técnica hindú.

"Ahora me levanto por la mañana. Hago estiramientos, luego meditación. Me ayuda a pensar cuál es el objetivo del día, quién soy y adónde quiero llegar", afirma esta joven atlética, mientras no pierde la concentración de la clase de yoga que imparte a niños de entre siete y 14 años, que se mueven con una flexibilidad envidiable, al ritmo de inhalar y espirar. La ONG Africa Yoga Project es la impulsora de un novedoso programa destinado a todo aquél que quiera imaginarse en una mejor vida.

Pobres, vagabundos, personas con sida u otras enfermedades, todos pueden beneficiarse sin coste alguno del yoga, una técnica que, por ejemplo, se ha demostrado eficaz para mejorar la calidad de vida de las personas con sida, un virus que deja anuladas las defensas del organismo. "Gracias al yoga, un niño infectado con el virus empezó a sentirse mejor, a estar más fuerte y a verse como miembro de una comunidad", explica Margaret a ELMUNDO.es, tras la clase de yoga para niños en la escuela de primaria Valley Bridge, en Kiamaiko, poblado chabolista situado al este de Nairobi, capital de Kenia.

El afán de la organización -que cuenta con un millar de 'adictos' que se reúnen en sesiones semanales- es extenderse por la región y crear una red de personas que hayan cambiado de vida gracias a la técnica india que ayuda a conectar cuerpo y mente.

"Muchos de nosotros hemos nacido en poblados chabolistas. Nuestro entorno hace que tengamos tendencia a llevar una mala vida", comenta Moses, también monitor de yoga ahora convertido en un modelo de comportamiento en el poblado. "Gracias al yoga, aprendí a estar tranquilo, a tomar el tiempo necesario para pensar, a ser paciente", asegura mientras contempla orgulloso a

los acrobáticos niños de la clase. "El yoga es una herramienta que ayuda a la gente a salir de la pobreza", agrega Moses, quien está convencido de que la pobreza es un estado mental más que físico. "La pobreza se lleva en la cabeza. El yoga me ayudó a conectar cuerpo y mente, a estar en equilibrio y a valorar lo que tengo. Ahora no me siento pobre", concluye con una envidiable convicción este joven de 27 años.

La sesión de yoga en la escuela acaba con un aluvión de abrazos, besos y carcajadas entre los alumnos, y también entre monitores, que enseñan así a los niños a compartir, a entenderse, a estrechar lazos y, en última instancia, a ayudarse unos a otros en la no siempre fácil vida cotidiana africana. "El yoga también es cuestión de compartir, de amar y respetar al otro", explica

Margaret que se despide de mí con un "te quiero".

"LA SABIDURIA DE LAS ABUELAS INDIGENAS"

2012-02-14T08:06:00.000-08:00

La sabiduria de las abuelas indígenas

"Yo me crié con las abuelas sabias, caminé con ellas y aprendí de ellas
sin hacer preguntas."
"La mejor manera de enseñar es sencillamente siendo."
tengo el poder de sanar y lo ejerzo, pero le aseguro que yo no hago nada, simplemente me entrego."
"Nada me pertenece, no tengo nada, todo lo dejo ir y no pienso sobre ello. La contrapartida es que nada me hiere."
"Las enfermedades vienen de la rabia, una rabia sostenida y soterrada se
convierte en enfermedad. Yo acumulé ira desde mi infancia. Mi padre murió un mes antes de que yo naciera y siempre lo añore.
quien es Bella por dentro es bella por fuera. Tuve que aprender sobre mí misma, entender que sólo existe la abundancia y que para vivir en paz hay que perdonar. Al dolor hay que dejarlo marchar."

"El problema es que nos olvidamos de lo que esencialmente somos. Nos
emperramos en hacer cosas en lugar de permitirnos no hacerlas. Siempre
esforzándonos, queriendo gustar a alguien, queriendo ser fuertes."
"Permitirnos ser, es decir: ser nosotros mismos, tomarnos nuestro tiempo para hacer lo que debemos hacer, ser más flexibles. Conocernos y
compartir."
Y también pienso que a veces la gente está aferrada a su sufrimiento."
"Me he deshecho de mi ego, no hay quien baile mejor o peor que yo. Todo lo que veo es hermoso, así que quiero que todo el mundo vea todo hermoso y que aprendan a amarse a ellos mismos y compartirlo con todos los demás."

P: ¿Y cómo se llega ahí?

"En mi pueblo, desde muy pequeñitos se les enseña a los niños que lo
que piensan tienen que sentirlo y que lo que sienten tienen que pensarlo."
"Cuando era pequeña, mi madre solía decirme que cuando vamos al otro
lado nos convertimos en estrellas y que hay muchas ventanas en el universo que nos están mirando."

"Sí. Estamos aquí por una razón, así que debemos hacer lo mejor que
sepamos, agrandar nuestro espíritu, ser sabios, porque eso es lo único que nos llevamos."

P: ¿Y usted cómo supo cuál era su destino?

"Soy una niña - le dije al gran espíritu-. Mañana me marcharé, pero,
mientras tanto, ¿qué es lo que se supone que debo hacer?
Muéstrame el camino".

P: ¿Se lo mostró?

"No, el camino simplemente viene si aprendes a escucharte a ti mismo y
tratas a todo el mundo como te gusta que te traten a ti. Mi bisabuela me
enseñó hace mucho tiempo que te conviertes en ser humano cuando aprendes a aceptar, cuando aprendes a fluir.

¿Y sabe lo que decía mi madre?"
"Mi madre me decía: "Está bien". "Está bien cuando está
bien, y está bien cuando no está bien".
Es así, pero siempre queremos cambiarlo todo y de esta forma nos agarramos a lo que está mal y no lo dejamos ir."
"Cuando lo malo te viene, tienes que aceptarlo y aprender de ello. Cuando una cosa buena viene, la atesoramos como si no volviera a sucedernos nunca mas.
Pero la vida, como las estaciones, es un ciclo, siempre el mismo y siempre cambiante.

2012-02-12T22:02:00.000-08:00

Tapping Energético – ¡El Borrador de Estrés para Niños!

Ofrecemos consejos útiles para explicar el tapping a los niños y maneras de utilizar EFT por las mañanas y las tardes con nuestros hijos para 'borrar' trastornos negativos antes de que puedan escalar.

Por Jayne Ferreira

“El Borrador de Estrés” - ¡Lo tienes en las puntas de los dedos!

Una gran explicación para los niños “Piénsalo así; los lápices son tus dedos y los borradores son tus yemas; al hacer tapping en ciertos puntos en la cara y la parte superior del cuerpo (ceja, bajo la nariz, clavícula y bajo el brazo entre otros) estás realmente borrando el enojo/nerviosismo/tristeza, etc., que sentimos en el momento. ¿A que mola?”

¡Ahora déjenme explicarlo para los adultos! “El tapping energético implica hablar del tema/problema/emoción negativa, junto con una frase positiva respecto a uno mismo y hacer tapping en unos 10-14 puntos meridianos en la parte superior del cuerpo, la cara y la mano, mientras se mantiene uno enfocado en el tema. Es tan fácil como suena.”

Recuerden que la mejor manera de hacer que sus hijos desarrollen el hábito del tapping es hacerlo ustedes; ¡sean el cambio que desean ver en sus hijos! Tómense el tiempo (2 minutos) cada mañana o tarde (o ambas) para detenerse y hacer tapping con su hijo. LlámenloP.Y.T (Parar y hacer Tapping) y háganlo antes o después de lavarse los dientes. Desarrollar este hábito ayudará a equilibrar los patrones de energía y eliminar cualquier sentimiento o emoción “negativa” que ustedes o sus hijos puedan tener (puede ser una pesadilla o un incidente reciente que haya causado una disrupción negativa) y ¡porqué no eliminarlo antes de que crezca!

El mayor obstáculo que he observado que tiene la gente para hacer tapping es que sienten que no saben qué decir. Para comenzar una rutina de mañana o tarde, pueden probar algo tan sencillo como lo siguiente. (pueden reemplazar niño por persona/padre, etc…)

Mañana: “A pesar de que estoy realmente cansado esta mañana, ¡soy un gran niño y voy a tener un día magnífico!”
Tarde: “A pesar de que tuve un día asqueroso (y digan por qué si se puede), soy un niño magnífico y me amo por quien soy.”
No necesitan nombrar un estado negativo si no existe uno, pero siempre es buena idea hacer tapping, ya que ayuda a resolver obstáculos o temas que puedan aparecer y es más fácil desarrollar un hábito (¡recuerden que se dice que toma 21 días generar un hábito positivo!)

Prueben las siguientes frases de mantenimiento:
Mañana: “¡Estoy de buen humor y soy un gran chico y estoy teniendo un gran día!”
Tarde: “¡Tuve un grandioso día hoy y me acepto por quien soy, justo como soy!”

¡Así que no olviden su P.Y.T. diario y estén preparados para erradicar esos temas negativos con sus borradores digitales!

2012-02-09T11:48:00.000-08:00

WHAT IS THE TAPPING?

The Tapping is based on ancient acupuncture system, but the treatments are not clicking. Is done by tapping (tapping) that facilitates their application in many ways not as expert or expertsso it is self-applied thereby helping to avoid invading personal space and proactively manage even.

What can help us tapping?

The Tapping or Thought Field Therapy is ideal for emergencies and their results are often immediate. Its simple implementationmakes it suitable for application even in groups. This makes it ideal for group therapy and / or business disaster events furthercourse of individual therapy and applied:

Phobias (his specialty) Depression   distress (bad stress)
Concentration   addictive   impulse trauma
Toxins  Obsession behavioral   self-sabotage......etc.......

2012-02-09T11:37:00.000-08:00

¿EN QUE SE BASA EL TAPPING?

El Tapping se basa en el milenario sistema de acupuntura, pero los tratamientos son sin pinchar. Se hace mediante un golpeteo (Tapping) que facilita en muchos aspectos su aplicación para expertos o no tan expertos por lo que es autoaplicable ayudando con ello a no invadir espacios personales y también manejarla de forma preventiva incluso.

¿EN QUE NOS PUEDE AYUDAR EL TAPPING?

El Tapping es muy eficiente y sus resultados muchas veces son inmediatos. Su sencilla aplicación la hace apta para aplicarla incluso en grupos. Esto la hace ideal para terapias grupales y/o empresariales, eventos de desastres además por supuesto de terapia individual y aplica en:

Fobias (su especialidad)	Depresión	Distres (estrés malo)
Traumas	Impulso adictivo	Concentración
Autosabotaje	Obsesión	Toxinas conductuales
Ansiedad	Mal de amores	Aprendizaje
Ira	Apoyo contra sobrepeso	Tristeza
Miedos	Autoestima	Síndrome postraumático
Enojos	Angustia	Culpas
Impotencia	Pertenencia
Igualmente en desarrollo personal particular o empresarial.
Solución de conflictos	Deportes	Hablar en público
Trabajo en equipo	Bloqueos	Timidez
Cambios	Resentimientos	Nuevos desafíos

"NO HAY NADA DE MALO EN RELAJARSE Y NO HACER NADA"/ CURACION CUANTICA.

2012-02-09T06:09:00.000-08:00

Conciencia pura

"Si puedes pensar en algo..., ¡es que puedes arreglarlo!", me resume Kinslow. Lo arreglará la "conciencia pura" –eso que queda tras eludir pensamientos y emociones–, guiada por la intención: según este principio, puedes visualizar tu tobillo lesionado como ya curado... y tenderá a sanar, afirma Kinslow. El entrelazamiento cuántico –un principio confirmado por la física de partículas subatómicas– sería el referente científico bajo el que presenta este método (Quantum Entrainment) el doctor Kinslow. Lo explica con tanta simplicidad que casi da risa: "No te pido que cambies tus creencias, sólo que pruebes", y me invita a leerLa curación cuántica y El secreto de la vida cuántica(Sirio).

Ahora todo es cuántico, ¿eh?

Sí, lo sé, es moda. Yo hoy no bautizaría mi método como Quantum Entrainment...

¿De qué va su método?

De tomar consciencia de un problema. La conciencia lo disuelve.

Anda ya.

Ya verás: ponte en pie.

En pie, ya está.

Ahora piensa en algo que te preocupe.

¿Qué tipo de preocupación?

Un dolor, un patología, un conflicto...

Pensado, va.

Del 0 al 10, ¿hasta qué punto te preocupa?

Un... seis.

Relájate.

La palma de su mano roza mi espalda.

No hago nada. No hagas nada. No hacer.

Ajá.

Así, bien.

¿Pinza mi nuca con pulgar e índice?

Tu cuerpo oscila. Es normal, no pasa nada.

...

Así. Muy bien. Calma. Un par de minutos...

...

Ya está. ¿Qué tal?

Bien. Relajado.

¿Cuánto te pesa ahora ese problema en que has pensado? Del 0 al 10.

Tres...

¡Bien! Lo has relativizado a la mitad que hace un rato. No tienes que hacer nada más.

¿Ya está?

Durante un par de días, la sanación continuará. El problema irá disolviéndose.

¿Por qué debería? Difícil creerle...

Has tomado conciencia, y ahora ella se ocupa. Así funciona. Esforzarte en hacer no funciona. Se trata de no hacer: eso descubrí.

¿Cómo lo descubrió?

A los 61 años perdí el trabajo, perdí la casa, me divorcié, tuve que trasladar mi consulta, me comían las deudas... Y comencé a angustiarme muchísimo.

Hombre, es normal.

No, porque yo venía practicando meditación trascendental ¡dos horas y media cada día durante los últimos 35 años!

¿Ah, sí?

Vivía en Japón, y a los diez años me iniciaron grandes maestros japoneses. Así entrenado, se suponía que gozaba de una mente calma y desapegada de lo material... ¡y me descubrí aterrorizado por la falta de dinero! ¡Tenía mucho miedo! Así que algo fallaba.

¿Y qué hizo?

Dejar de esforzarme en buscar soluciones: me limité a observarme, a observar mis sentimientos, mi miedo...

¿Y qué pasó?

¡Que mi miedo se disipó! Y una gran paz lo reemplazó.

¿Conclusión?

Silencio. Conciencia. Inactividad. ¡No hay nada de malo en relajarse y no hacer nada! Así, con la mera conciencia, se sanan conflictos emocionales. Y, de paso, fisiológicos.

Mi conciencia no es tan poderosa.

Sí lo es. ¡La paz está ahí! La tienes en ti, pero lo has olvidado. ¡Deja de hacer, deja de esforzarte, y permite que aflore esa paz! Brillará como una joya luminosa.

Muy bien, que aflore. Y luego, ¿qué?

Te sanarás desde lo más profundo, disolverás dolencias psíquicas y físicas. Tu conciencia solventará esos males en poco tiempo.

¿Qué entiende usted por conciencia?

Si la mente fuese una bombilla, la conciencia sería la electricidad que la ilumina. Sin conciencia, no existe nada. La luz es la paz.

¿Dónde está la conciencia?

La conciencia pura es informe e ilimitada. Es fuente de toda la energía y la materia.

¿Puedo acceder a esa conciencia pura?

Siéntate cómodo. Cierra los ojos. Sigue el fluir de tus pensamientos. Tras unos segundos, pregúntate: "¿Por dónde llegará mi próximo pensamiento?".

¿Y?

Vuelve a hacerlo y observa: ¿detectas una pequeña pausa entre tu pregunta y el pensamiento siguiente? ¿Y entre un pensamiento y otro? Está atento y descubrirás ese intervalo: ¡ese intervalo es... conciencia pura!

Ya.

Si repites este ejercicio unos minutos –puedes preguntarte: "¿A qué olerá mi próximo pensamiento?", "¿a qué se parecerá mi próximo pensamiento?"–, advertirás que tus pensamientos se sosiegan, que tu cuerpo va relajándose... Y surgen eumociones.

¿Qué son las eumociones?

Paz, alegría, gozo, ¡lo propio de la conciencia pura!

¿Cada cuánto aconseja este ejercicio?

Puedes hacerlo durante un minuto en diversos momentos del día. Es vivir la experiencia de la no experiencia. Y si observas con regularidad ese intervalo, ¡notarás más energía, te sentirás mejor!

¿Algo tan sencillo resulta tan sanador?

He visto a personas que en su lecho de muerte me han dicho: "¡Gracias por salvar mi vida!". Perder el miedo es sanar la vida.

Este método suyo se parece a venta de humo, a un crecepelo de la nada.

La técnica no es nada: importa la conciencia. Kinslow.

2012-02-02T15:04:00.000-08:00

Conectar con tu interior te ayudará a decidir con lucidez

Un viaje hacia el interior de ti mismo a través de la medi-tación es la clave para pensar y decidir con lucidez, dado que te permite entrar en contacto con la esencia inmutable de tu ser. O sea, con lo mejor de ti.

Este viaje introspectivo solo es posible con la meditación. Pero no la que nos deja la mente en blanco, sino la que es capaz de fortalecer nuestra capacidad de discernimiento.

En la época actual, en crisis por falta de generosidad, nos hemos acostumbrado a decidir y a actuar desde el miedo, la inseguridad y el apego porque tememos perder algo, pues basamos nuestra autoestima en el poder, en los privilegios, en nuestras propiedades… y perderlos supone una amenaza a nuestra identidad. Ante esta dinámica del comportamiento humano, necesitamos confianza, creatividad y coraje, necesitamos ir hacia el interior de nosotros mismos para ayudarnos a discernir con claridad. M Subirana.

2012-01-18T18:08:00.000-08:00

Algunas razones para hacer del yoga un estilo de vida

- Controla la ansiedad, ayudando a reaccionar ante el estrés o el nerviosismo.

- Baja la presión arterial y mejora el ritmo cardiaco así como los niveles de adrenalina.

- Corrige la espina dorsal y los dolores de espalda.

- Elimina la tensión muscular (sobre todo en el cuello y los hombros).

- Tonifica los músculos.

- Mejora la fuerza abdominal.

- Contribuye a tener más flexibilidad.

- Favorece las digestiones y previene el estreñimiento.

- Evita la retención de líquidos.

- Previene enfermedades respiratorias.

- Previene y alivia los problemas de insomnio, ayudando a conciliar el sueño con mayor facilidad.

- Fomenta la juventud física y psicológica.

- Mejora la capacidad de concentración, ayudando a pensar con claridad y creatividad.

Para muchas personas, practicar yoga es algo más que hacer ejercicio. Es una fuente de salud que genera un bienestar general. Los diferentes ejercicios físicos, de respiración, de relajación y meditación ayudan a mejorar tanto el aspecto físico como el psicológico….

¿Y ustedes? ¿Practican yoga? ¿Cuál? ¿Han notado sus beneficios?

ESTAREMOS ENCANTADOS DE LEER SUS COMENTARIOS

FUENTE: YOGA INBOUND

"OCUPATE DEL REINO DEL CORAZON Y LO DEMAS TE LLEGARA"

2012-01-17T19:27:00.001-08:00

Eneagrama social

Es un señor plácido de cándidas barbas y verbo cálido que ha dedicado su vida a estudiar la anatomía de la psique. Eso lo llevó a ser el pionero de la integración psicoespiritual mediante el Instituto SAT, que aplica el eneagrama para profundizar en el autoconocimiento de la personalidad. Lo que, a su vez, le ha llevado a promover una educación transformadora desde la Fundación Claudio Naranjo (fundacionclaudionaranjo.com), con propuestas convergentes con las que formula el filósofo y profesor José Antonio Marina. También publica libros como El eneagrama de la sociedad.Males del mundo, males del alma (La Llave) y da charlas (como este jueves en Granollers: www.espaipertu.com).

Qué es el eneagrama?

Una herramienta de autoconocimiento, la más completa.

¿En qué consiste?

Es un mapa de las nueve pasiones que conforman tu personalidad: te ayuda a conocerlas, y así identificar cuál de ellas te domina.

¿Cuáles son esas nueve pasiones?

Ira, orgullo, vanidad, envidia, avaricia, cobardía, gula, lujuria y pereza.

Suenan a los pecados capitales.

Los griegos ya enumeraron casi todas esas pasiones, llamadas luego pecados por el cristianismo, y que son a su vez los nueve eneatipos del eneagrama.

¿Y una de esas pasiones me domina?

Siempre hay una dominante sobre las demás: identifica cuál es la tuya, y así podrás trabajarte para equilibrarla con las demás.

¿Con qué fin?

Dejar de actuar reactivamente, con automatismos, como una máquina: ante cada situación serás capaz de actuar con conciencia.

¿Cuál es su pasión dominante?

La avaricia.

¿Sí?

He temido siempre quedarme sin nada: temeroso de la precariedad de mis recursos, me ha costado invertir en mis capacidades, he desconfiado de mí... Y eso me ha dejado en el filo del vivir, una vida por vivir.

¿No ha podido dominar esa avaricia?

Ya sí, pero ha sido difícil. Ya lo dijo Churchill: "El hombre se tropieza con la verdad..., pero se levanta y sigue su camino".

¿De dónde proviene el eneagrama?

De un esoterismo cristiano de Asia Central, que divulgó por Europa una especie de Sócrates ruso de principios del siglo XX, Gurdjieff. Y de él lo aprendió Óscar Ichazo, que me lo enseñó en el desierto de Arica.

¿Cómo fue usted a parar al desierto?

Era 1970, y yo pasaba el peor momento de mi vida... Y me retiré durante seis meses.

¿Qué le había sucedido?

Mi segunda esposa tuvo un accidente de automóvil y murió mi hijo de once años.

Sobreponerse debió de ser duro...

Yo tenía 37 años y me tendía en su camita y pasaba horas y horas llorando. Un día entendí que era llanto por lo que no había podido quererle. Sentí su presencia y dejé de llorar.

¿Y qué aprendió en el desierto?

Yo era médico psiquiatra. Vi que la medicina farmacológica abordaba síntomas, pero no la raíz del problema del paciente: la dejé para ejercer como psicoterapeuta.

¿Es muy malo que mande una pasión?

Lo malo es que en ese caso tu vida será más pequeña, automatizada, dilapidarás energías..., pudiendo vivir más plenamente.

¿Qué automatismo le hizo ser médico?

A los seis años vi la luna llena y le pregunté a mi madre qué era eso. Me dijo que era un cuerpo celeste, como lo eran las estrellas, los planetas..., y me habló de la gravedad... y experimenté un intenso placer ante ese vislumbre de conocimiento... Y ya busqué repetir ese gozo, y eso me llevó a la ciencia.

Pero luego dejó la ciencia.

Cuando sentí que la filosofía y la psicología afrontaban mejor el dolor de la infelicidad.

¿Cuál ha sido su momento más feliz?

A los 20 años tuve una relación erótica con una conocida de 40 años, y sentí tanta alegría... ¡El mundo era bello! Sentí la alegría normal del vivir, y ahí fui consciente de que yo no había estado vivo hasta entonces.

¿Ha llegado a conocerse perfectamente a sí mismo?

En el centro de la cebolla, si vas quitando capas y capas, no hay semilla, ¡no hay nada!

¿Qué significa esto?

Que lo único que hay son los demás. Antes yo me recluía en mi torre de marfil, pero hoy veo los problemas del mundo...

¿Cuáles son?

Todos derivan de una estructura patriarcal profunda, de modo que todos se diluirían si educásemos a los niños de otra manera.

¿Cómo, exactamente?

Integrando intelecto, cuerpo, emociones y espíritu, para ser más amorosos, más libres: más sabios. Pero para eso es decisivo primero que eduquemos a los educadores.

¿Tenemos una educación no amorosa?

Demasiado intelectual, institucional, individualista, patriarcal y poco humanística. Nuestra sociedad sigue siendo machista y depredadora. Ya decía Cicerón: "Cada senador es sabio..., pero el Senado es un idiota".

¿Solución?

Integrar intelecto, amor e instinto, nuestros tres cerebros. Abrazarlos a los tres de verdad: por ahora, el intelecto ha eclipsado el amor y ha demonizado el instinto.

¿Debo dejarme llevar por mi instinto?

Si te arrastra, no eres libre: se trata de aliarte con tu instinto.

¿Qué pasión domina hoy al mundo?

La vanidad. Se expresa en la pulsión por el éxito económico, la supremacía tecnológica, la confusión entre valor y precio...

¿Hacia dónde se encamina el mundo?

Muchos son los llamados..., pero muchos son también los sordos. Hay una pulsión de transformación cierta, pero pasa por encender la luz y ver en tu propia oscuridad.

Y si lograse encenderla, ¿qué veré?

Sabrás que todo es pulsátil, que todo late... Si buscas el yo, acabarás topándote con la ausencia de yo: lo transformador es sentir el ser. Si eso sucede, tendrás días peores o mejores..., pero recordarás el sabor del ser.

¿Un consejo definitivo?

Ocúpate del reino del corazón, y el resto te llegará por añadidura.

Claudio Naranjo: Tengo 79 años. Nací en Valparaíso (Chile) y vivo viajando.Soy psiquiatra. Estoy viudo y tuve un hijo que falleció. Ojalá los políticos hubiesen sido educados amorosamente. No creo en la competencia entre religiones. Soy divulgador del eneagrama, un mapa de la personalidad.

¿ PORQUE AMAR LA INDIA ?

2011-12-06T01:41:00.000-08:00

La India es la vida en la calle, gente por todas partes, vehículos decorados de formas extrañas, animales sagrados, rincones llenos de vida, mezcla de olores, de sensaciones y de otra cultura que impresiona.

Es música que despierta el alma y entrañables sonrisas que alegran el corazón.

Exótica por naturaleza, con sus mujeres envueltas de colores donde embellecen sus paisajes, encuentros con realidades que realzan la humanidad y ciudades de contrastes que despiertan las emociones.

Tierra de sándalo y magia, rutas que son en sí una aventura, templos, dioses adorados y grandes fuertes son elementos que hacen que un viaje por la India sea siempre un viaje inolvidable. El desierto del Rajhastan nos llevará al mundo de las Mil y una noches y donde los palacios, fortalezas señoriales y pequeños pueblos naciendo del desierto, harán un mosaico de paisajes a la espera.

Cruzaremos los caminos del Shekhawati al Taj Mahal , templo de la pasión y maravilla del mundo construido para que el amor por su reina se mantuviera inmortal. Sin olvidarnos de Benares, ciudad de peregrinaje obligado para la cultura hindú, los baños de purificación y las ofrendas en el río Ganges a la diosa "ganga", hacen de esta ciudad una ciudad diferente a cualquier otra y nos llenaremos los sentidos de grandes ilusiones: amanecer en el desierto árido donde bailan arqueadas los acacias, mujeres en los pozos vestidas con saris luminosos, músicos con turbantes o templos con sus ídolos misteriosos.

open eyes proyect

LOVE'S WHY INDIA?

India is the street life, people everywhere, oddly shaped decorated vehicles, sacred animals, places full of life, a mixture of smells, feelings and other culture that impresses.
This is music that awakens the soul and endearing smiles that cheer the heart.
Exotic by nature, with their wives where embellish wrapped colored landscapes, encounters that enhance the human realities and cities that stir the emotions contrasts.
Sandalwood and earth magic, routes that are in itself an adventure, temples, gods worshiped and large are strong elements that make a trip through India is always an unforgettable trip. The desert of Rajhastan us to the world of the Thousand and One Nights, where the palaces, fortresses and small towns manor born desert landscapes make a mosaic of waiting.
Shekhawati cross the paths of the Taj Mahal, the temple of the passion and wonder of the world that love built for his queen to remain immortal. Not to mention Benares, a city of pilgrimage must for Hindu culture, purification baths and offerings in the riverGanges to the goddess "bargain", make this city a city unlike any other and we will fill the senses of great illusions : sunrise in the arid desert where the acacias sprung dance, women in bright saris wells, musicians with turbans or mysterious temples with their idols.

"21 BUENAS RAZONES PARA PRACTICAR YOGA"

2011-12-02T11:34:00.000-08:00

Si desde hace tiempo tiene ganas de comenzar a hacer yoga pero no se anima, aquí le presentamos 21 formas en las que esta disciplina milenaria puede mejorar su salud y su vida. Descubra cuáles son los principales beneficios que su práctica aporta a nivel físico, personal y espiritual, y empiece ya!

1.- Aumenta la flexibilidad

Es el primer beneficio visible del yoga. A poco de ejercitarse, notará un aumento de la flexibilidad y, de repente, las posturas que parecían imposibles comenzarán a parecerle más sencillas. Probablemente también descubra que los dolores y las molestias empiezan a desaparecer.

2.- Favorece el drenaje linfático

Cuando se contraen y estiran los músculos, se mueven los órganos y se adoptan diferentes posturas que aumentan el drenaje linfático. Dentro de nuestro organismo, este sistema se encarga de luchar contra las infecciones, destruir las células cancerígenas y eliminar los productos de desecho celular.

3.- Músculos más fuertes.

Además de ser más bellos, unos músculos fuertes nos protegen de enfermedades como la artritis y el dolor de espalda. También previenen las caídas en personas de edad.

A diferencia de levantar pesas en el gimnasio, dónde se fortalecen los músculos a expensas de la elasticidad, con el yoga el aumento de la fuerza se equilibra con la flexibilidad.

4.- Mejora el estado cardiovascular.

Estudios realizados han demostrado que la práctica del yoga ralentiza el ritmo cardíaco, aumenta la resistencia muscular y la saturación máxima de oxigeno durante el ejercicio físico, al igual que el resto de las actividades aeróbicas.

5.- Disminuye la presión

Dos estudios realizados en personas con hipertensión, publicados en la revista médica The Lancet, compararon los efectos del Savasana (postura de relax que comúnmente se realiza al principio y al final de la sesión) con acostarse simplemente sobre un colchón. Tras tres meses, la Savasana se relacionó con una disminución en la tensión sistólica (la máxima) y en la diastólica (la mínima).

6.- Ayuda a mantener un peso saludable

Su práctica regular ayuda a quemar calorías, al mismo tiempo que las dimensiones espirituales y emocionales de la actividad pueden animarlo a no comer tanto y a mantener bajo control los problemas de peso. El yoga también puede enseñar a comer con más conocimiento.

7.- Fortalece los huesos

Los ejercicios de sostenimiento de peso fortalecen los huesos y ayudan a retrasar la osteoporosis. El yoga aumenta la densidad ósea en las vértebras, ya que reduce los niveles de la hormona del estrés –el cortisol- y esto favorece la fijación de calcio.

8.- Baja los niveles de colesterol malo y diabetes

El yoga disminuye el nivel de azúcar en sangre y el LDL (colesterol malo), mientras que aumenta el HDL (el “bueno”). En pacientes con diabetes, favorece la pérdida de peso y mejora la sensibilidad a los efectos de la insulina. De esta manera, se reduce el riesgo de padecer complicaciones diabéticas.

9.- Aleja el estrés

EL yoga relaja, calma la respiración y el ritmo cardíaco, y aumenta el flujo sanguíneo a los intestinos y órganos reproductivos. De esta manera, libera las tensiones y equilibra a la persona.

10.- Relaja la musculatura

La práctica de yoga favorece el desarrollo de la capacidad de percibir en qué lugares del cuerpo se acumula la tensión. De esta manera, se vuelve más fácil liberarse de ella, disminuyendo la fatiga muscular y el dolor común en hombros, cuello, espalda y muñecas.

11.- Ahuyenta la depresión

Un estudio demostró que la práctica consistente del yoga mitigaba la depresión y disminuía los niveles de monoamina oxidasa –una encima que rompe los neurotrasmisores- y de cortisol. Posturas como la del Loto, elevarse en una curvatura de espalda o la asana del Bailarín Rey pueden ayudar a atenuar la tristeza.

12.- Brinda relajación completa

Es una actividad que supone alivio y descanso. Asanas como la del restaurador, el yoga nidra –un tipo de relajación guiada-, la Savasana, la pranayama (respiración yoguisca) y la meditación aumentan la pratyahara, una visión interior de los sentidos que facilita la relajación del sistema nervioso.

13 Aumenta las defensas

Las asanas y la peanayama probablemente mejoren la función inmune, pero, hasta el momento, la meditación es la que cuenta con mayor respaldo científico al respecto. Parece ser que es beneficiosa para el funcionamiento del sistema inmunitario, estimulándolo cuando es necesario o en caso de afecciones autoinmunes.

14.- Optimiza la respiración

Mejora el funcionamiento pulmonar y hace que aumente el ritmo respiratorio nasal. La respiración profunda en la que se basa el yoga, la panayama, ayuda a limpiar y nutrir el cuerpo: Al inhalar aire en profundidad se absorbe oxígeno en abundancia, y al espirar, se expelen productos de desecho.

Además, la respiración yoguica ayuda a conectar el cuerpo con su batería, el plexo solar, que cuando libera esa energía vital que allí se halla, produce un rejuvenecimiento físico y mental.

15.- Mejora la circulación

El yoga hace que fluya bien la sangre, sobre todo en las manos y pies. Además, mejora el aporte de oxígeno a las células, por lo que funcionan mejor. También previene la formación de coágulos en la sangre, lo que origina una menor incidencia de ataques cardíacos.

16.- Frena el estreñimiento

Las úlceras, el síndrome de irritabilidad intestinal y el estreñimiento pueden deberse al estrés. Además de reducir a este último, el yoga, como cualquier otro ejercicio físico, puede aliviar el tránsito lento y, se cree, que disminuye el riesgo de cáncer de colon porque el movimiento corporal facilita un transporte más rápido de los productos de desecho a través de los intestinos.

17.- Serena la mente

El yoga reprime las fluctuaciones mentales. En otras palabras, disminuye las curvas mentales de frustración, arrepentimiento, enfado, miedo y deseo ocasionadas por las tensiones diarias. Y como el estrés está implicado en tantos problemas de salud –desde migrañas e insomnio hasta eczemas y ataques cardíacos-, quien aprenda a tranquilizar su mente, probablemente vivirá más tiempo y más sano.

18.- Aumenta la autoestima

Su practica regular ayuda a acceder a un aspecto diferente de uno mismo. Experimentará gratitud, empatía y perdón, así como un sentimiento de que forma parte de algo importante y que vale la pena disfrutar: la vida.

19.- Mitiga el dolor

De acuerdo con varios estudios, las asanas, la meditación o una combinación de ambas reducen el dolor en personas con artritis, dolor de espalda, fibromalgia, síndrome del túnel carpiano y otras dolencias crónicas. Al liberarse del dolor, el estado de ánimo mejora, la persona se vuelve más activa y no necesita tanta medicación.

20.- Mejora la postura

Aumenta la propiocepción, es decir, la capacidad para sentir lo que nuestro cuerpo está haciendo y dónde se encuentra en el espacio. Las personas con malas posturas suelen tener una propiocepcion pobre, que está relacionada con problemas en las rodillas y en la columna.

21.- Puede cambiar nuestra vida

En realidad, esta puede ser su mayor virtud. El Tapas es una especie de “fuego interior” que se alimenta con la práctica del yoga. El Tapasque desarrolla una persona puede extenderse al resto de tu vida para ayudarlo superar la inercia y cambiar los malos hábitos sin grandes esfuerzos.

2011-11-13T08:58:00.000-08:00

¿Cómo funciona el yoga?

Con la práctica de ciertos ejercicios, y la regulación de la respiración, el proceso de yoga purifica la sangre, los nervios y los diferentes órganos de nuestro cuerpo, relajando así el cuerpo y la mente. De esta forma, se facilita la concentración de nuestra mente, para el desarrollo de cualquier actividad, incluyendo las técnicas de meditación. La meditación nos ayuda a controlar la mente y reducir las tensiones, incrementando simultáneamente el autocontrol, la sencillez y los pensamientos puros.

Los cambios causados por el yoga, son naturales y permanecen durante mucho tiempo. La práctica del yoga nos alivia las cargas de las intensas exigencias de la vida moderna. Pues el exceso de ansiedades destruye la salud y la felicidad. La medicina moderna ha concluido que las ansiedades son una de las causas más importantes de muchas enfermedades, y en cambio, la tranquilidad trae como consecuencia una buena salud. Aunque siempre queremos culpar a las fuerzas o factores externos por nuestras dificultades, la práctica del yoga demuestra que muchos problemas pueden ser resueltos mediante nuestra auto disciplina. Experimentos de laboratorio han demostrado que las ondas del cerebro de yoguis que se encuentran en estado de meditación son más armoniosas que las ondas del cerebro de otras personas que duermen en sueño profundo, que se encuentran bajo el proceso hipnótico o que están despiertas.

Otras investigaciones y experimentos demuestran que los yoguis que practican regularmente las diferentes técnicas yóguicas, aumentan sus habilidades de relajación, reducen la velocidad en los latidos del corazón, reducen la presión de la sangre y controlan (hasta cierto punto) el sistema nervioso, el cual había sido considerado por la ciencia médica occidental como incontrolable por medio de la conciencia.

Así pues, funciona el yoga, ofreciendo nuevas y múltiples oportunidades de mejorar y regular nuestra salud.

FUENTE: YOGA INBOUND

PREGUNTAS DE COACHING PARA PONERTE EN MOVIMIENTO

2011-11-04T14:23:00.000-07:00

El coaching es un verbo en movimiento. Me gusta verlo así. Me gusta pensar que ese "ing" del final nos está diciendo que no hay que parar.

I´m running.... estoy corriendo

I´m feeling... estoy sintiendo

I´m living.... estoy viviendo...

Si te sientes mal, y simplemente dices:

_Me siento mal, me encuentro mal.

Es un hecho, una acción terminada, sin posibilidad de variación. Tu mente lo acepta como algo que no puede modificarse y no hace nada para cambiarlo, porque tu ya le has dicho que esto es así, y punto

. En cambio, cuando decimos:

_Me estoy sientiendo mal.

En este caso, tu mente sabe que eso te está pasando ahora. Solo ahora, que dentro de unos minutos puede cambiar, que es una acción en proceso y que el desenlace no tardará en llegar.

Y como a nuestro cerebro no le gustan las cosas inconclusas, pronto se pondrá a trabajar para DARTE LA SOLUCION. Si. Somo seres lingüísticos. Lo que le decimos a nuestro cerebro es SUMAMENTE IMPORTANTE. La forma en que nos comunicamos con nosotros mismos, determina nuestro comportamiento.

Si tu te dices a ti mism@: ESTO ES IMPOSIBLE.

¿¿¿Crees que tu mente va a gastar energía en buscar solucionar algo que tú ya le has dicho de antemano que es imposible???

Nuestro cerebro solo tiene como importantes las tareas necesarias para nuestra subsistencia. Si algo hay que resolverlo, porque es cosa de vida o muerte, tu cerebro se pondrá en marcha y te dará decenas de soluciones a ese problema. En cambio, si esos asuntos no le parecen imprescindibles, si con lo que estás haciendo ahora vas más o menos bien, si puedes comer.... no te dará mejores opciones a no ser que TU TE EMPEÑES EN PREGUNTARLE.

Todas las respuestas están dentro de tí. Lo más importante que debes aprender hoy es que la clave está en HACERTE PREGUNTAS.

Pero no cualquier tipo de pregunta. Primero destierra aquellas que empiecen con ¿por qué?

Estas preguntas no motivan al cerebro a buscar soluciones, le impulsan a buscar excusas, culpables, críticas en lugar de soluciones....

Te dejo algunas preguntas de Coaching para que empieces a entrenar tu cerebro.

¿En qué deberías invertir más tiempo para avanzar en tu vida?

¿Cuáles son los 10 libros que NECESITAS leer durante los próximos meses para crecer?

¿Qué te ocupa demasiado tiempo y no te da resultados acordes con tu inversión?

¿Si el dinero no fuera un problema, a que te dedicarías?

¿Qué pequeños pasos puedes dar hoy para encaminarte hacia tu pasión, hacia tu profesión ideal?

¿Crees que las cosas se consiguen sin esfuerzo, sin trabajo, sin dedicación, sin disciplina, sin perseverancia, sin aprendizaje, sin errores, sin ser una hormiguita que trabaja y trabaja?

¿En qué deberías esforzarte más?

¿Cómo te ves dentro de 30 años?

¿Cómo te gustaría verte dentro de 30 años?

Se que en la vida, si somos hormigas, llegaremos a tener el granero lleno de grano para el invierno. En cambio... si nos quedamos de fiesta en fiesta como la cigarra, sin prever nuestro futuro, trabajando solo para pagar las cuentas..... cuando llegue el invierno, tendremos que ir a golpear la puerta de alguna hormiga para que nos cobije del frío y nos quite el hambre.

Si quieres dejar de ser cigarra y aprender a ser tortuga, el coaching es lo que necesitas.

¿Cómo quieres que sea tu futuro? ¿Lo hacemos juntos?

2011-11-02T04:59:00.000-07:00

Métodos de Relajación y Gestión del Estrés Para Todo el Día

¿Deseas conocer una forma de mantener a raya el estrés durante todo el día?. Estoy seguro que sí!!
A parte de practicar en un momento concreto del día algún método de relajación, existen maneras de mantener una buena gestión del estrés durante todo el tiempo.

Gran parte del problema de que el estrés nos domine, es que la mayor parte del tiempo funcionamos de forma automática en nuestro día a día, en inercias y hábitos reactivos que ponen trabas a nuestra voluntad de cambio.
Para tener éxito en romper estos automatismos, debes desarrollar nuevos hábitos que los sustituyan, pero déjame decirte que lo conseguirás si de verdad adquieres un compromiso contigo mismo(a) real y consistente.

Recuérdate todos los días las buenas razones que tienes para sentirte bien y dar lo mejor de TI, tanto a ti mismo(a) como a tu familia y las personas que te rodean.
Se trata no necesariamente de una decisión moral o ética, sino de una constatación de la propia experiencia de vida que nos muestra constantemente los buenos resultados que obtenemos cuando actuamos desde el amor, el bienestar y el equilibrio cuerpo-mente.

Te propongo que apliques lo que te voy a exponer en breve para ir adquiriendo un buenhábito durante el día. Si te comprometes a seguirlo de tres semanas a un mes aproximadamente, (tiempo comprobado científicamente para instalar un hábito), pasará a formar parte de tu cotidiano sin necesidad de esforzarte por ello, ¡aunque notaras los resultados mucho antes que eso!!

Por simple que te parezca este método de relajación, te aconsejo no le quites valor. Te aseguro tras años de experiencia propia y de muchas personas con las que he trabajado, que la simplicidad ofrece grandes resultados. Lo simple y directo suele ser lo más obvio y por eso mismo muchas veces pasa desapercibido.

Como Hacerlo:

Cada hora “párate” un minuto y pon tu atención en respirar lenta y profundamente mientras aflojas tus músculos y tensiones.
Visualízate con los ojos cerrados en calma y en plenitud de recursos para realizar lo que sea que vayas a hacer de inmediato.
Cambia tu postura corporal y expresión facial, acorde con el estado de calma y plenitud de recursos.

Puedes recordar tu compromiso con alguna alarma que te avise cada hora y si en ese momento no puedes hacerlo, hazlo de inmediato que puedas.
Esto te mantendrá en un centro estable y no te llevara mas de diez o quince minutos en total, pero serán unos ¡minutos poderosos!! que día a día te serán más y más efectivos, y no te preocupes si al principio te cuesta un poco visualizar. La práctica hace al maestro.

La repetición es la clave para adquirir nuevos hábitos y recursos, de hecho es por la repetición que has adquirido los automatismos que tienes ahora y quieres cambiar.

Y como siempre, te recuerdo que tomar acción es lo que produce cambios!!!

Boral.

2011-10-18T07:53:00.000-07:00

ALCANZA TU SUEÑO
Sé firme en tus actitudes y perseverante en tu ideal. Pero sé paciente, no pretendiendo que todo te llegue de inmediato.
Haz tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendrá a tus manos en el momento oportuno. Aprende a esperar el momento exacto para recibir los beneficios que reclamas. Espera con paciencia a que maduren los frutos para poder apreciar debidamente su dulzura. No seas esclavo del pasado y los recuerdos tristes. No revuelvas una herida que está cicatrizada. No rememores dolores y sufrimientos antiguos. ¡Lo que pasó, pasó! De ahora en adelante procura construir una vida nueva, dirigida hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar hacia atrás. Haz como el sol que nace cada día, sin acordarse de la noche que pasó. Sólo contempla la meta y no veas que tan difícil es alcanzarla. No te detengas en lo malo que has hecho; camina en lo bueno que puedes hacer. No te culpes por lo que hiciste, más bien decídete a cambiar. No trates que otros cambien; sé tú el responsable de tu propia vida y trata de cambiar tú. Deja que el amor te toque y no te defiendas de él. Vive cada día, aprovecha el pasado para bien y deja que el futuro llegue a su tiempo. No sufras por lo que viene, recuerda que “cada día tiene su propio afán”. Busca a alguien con quien compartir tus luchas hacia la libertad; una persona que te entienda, te apoye y te acompañe en ella. Si tu felicidad y tu vida dependen de otra persona, despréndete de ella y ámala, sin pedirle nada a cambio. Aprende a mirarte con amor y respeto, piensa en ti como en algo precioso. Desparrama en todas partes la alegría que hay dentro de ti. Que tu alegría sea contagiosa y viva para expulsar la tristeza de todos los que te rodean. La alegría es un rayo de luz que debe permanecer siempre encendido, iluminando todos nuestros actos y sirviendo de guía a todos los que se acercan a nosotros. Si en tu interior hay luz y dejas abiertas las ventanas de tu alma, por medio de la alegría, todos los que pasan por la calle en tinieblas, serán iluminados por tu luz. Trabajo es sinónimo de nobleza. No desprecies el trabajo que te toca realizar en la vida. El trabajo ennoblece a aquellos que lo realizan con entusiasmo y amor. No existen trabajos humildes. Sólo se distinguen por ser bien o mal realizados. Da valor a tu trabajo, cumpliéndolo con amor y cariño y así te valorarás a ti mismo. Dios nos ha creado para realizar un sueño. Vivamos por él, intentemos alcanzarlo. Pongamos la vida en ello y si nos damos cuenta que no podemos, quizás entonces necesitemos hacer un alto en el camino y experimentar un cambio radical en nuestras vidas. Así, con otro aspecto, con otras posibilidades y con la gracia de Dios, lo haremos. No te des por vencido, piensa que si Dios te ha dado la vida, es porque sabe que tú puedes con ella. El éxito en la vida no se mide por lo que has logrado, sino por los obstáculos que has tenido que enfrentar en el camino. Tú y sólo tú escoges la manera en que vas a afectar el corazón de otros y esas decisiones son de lo que se trata la vida. “Que este día sea el mejor de tu vida para alcanzar tus sueños” “Sé tu mismo el cambio que quieres ver en el mundo.”
~ Mahatma Gandhi ~

2011-10-11T04:55:00.000-07:00

MÉTODO FELDENKRAIS

El método Feldenkrais fue desarrollado por el ingeniero y físico ruso Moshe Feldenkrais (1904-1984) quien, a través del estudio de las ciencias físicas y de la práctica de las artes marciales, aprendió a trabajar con los mecanismos de resistencia física del individuo buscando el movimiento más eficaz con el mínimo de fuerza. Empezó a enseñar su método en 1960 en Israel.

El método Feldenkrais se basa en la capacidad de aprendizaje del sistema nervioso. Sus ejercicios consisten en la realización de una serie de movimientos suaves y simples aunque nuevos o poco conocidos, que la profesora-terapeuta plantea a los alumnos-pacientes para que cada uno ponga a prueba su capacidad de realizarlos.

El método Feldenkrais supone una toma de conciencia de nosotros mismos a través de la exploración del movimiento. Los diferentes ejercicios nos enseñan a unir esfuerzos de las distintas partes de nuestro cuerpo para actuar con unidad en nosotros mismos y con lo que nos rodea. El objetivo de los ejercicios planteados es educar el cerebro para conectar en cada individuo su parte física, psíquica y emocional para encontrar esta unidad interior y con el entorno que nos proporciona bienestar y calidad de vida.

El método Feldenkrais parte de la premisa de que nuestras acciones se componen de cuatro elementos: sensaciones, sentimientos, pensamientos y movimientos. Las sensaciones provienen de los sentidos y de la cinestesia, y comprenden el dolor, la orientación espacial, la noción del tiempo y el ritmo. Los sentimientos son reacciones en nuestro interior, como la alegría, la ira, la inquietud, la indiferencia, la pasión, la depresión y la autoestima. Los pensamientos son funciones de la razón: la distinción entre el bien y el mal, lo verdadero y lo falso, lo que comprendemos, lo que recordamos, lo que nos está afectando. Los movimientos comprenden todos los cambios del cuerpo, de nuestro organismo, en el espacio y en el tiempo. Incluye, pues, respirar, comer y hablar, así como el latido del corazón, la circulación y la digestión.

El método Feldenkrais propone aprender mediante un proceso sensorio-motriz que implica la persona entera. Los cambios se producen de manera simultánea en el cuerpo, la mente y los sentimientos, y la persona tiene una percepción más positiva de sí misma que se puede extender a todos los aspectos de su vida.

Los movimientos nos conducen a conectarnos así con nuestro ser profundo, a aprender a conocernos para actuar de forma consciente. Los ejercicios que propone el método Feldenkrais nos permiten experimentar movimientos agradables para nuestro día a día que nos proporcionan la calma y la fuerza necesarias al mismo tiempo para sentirnos vivos y en paz.

2 MESES EN LA MARAVILLOSA INDIA

2011-09-30T07:53:00.000-07:00

Vuelvo a reincorporarme a mis queridos blogs, he vivido 2 meses recorriendo el Sur de la India y me he encontrado con personas increibles.

He vivido en ashrams y, conocido el gran esfuerzo de la practica espiritual.
Tambien hice un tratamiento de panchakarma, medicina ayurvedica muy intenso.
Me conecte con las miradas de las mujeres y los niños, convivi con ellos, aprendi de su valentia.

Descubri el inmenso poder de una sonrisa, la ternura de los niños, la fortaleza de las mujeres y el amor de otras vidas.
Me siento muy afortunada por las experiencias vividas y tengo muchas ganas de volver a ver a mis queridos alumnos para compartir con ellos todo lo aprendido.

Gracias.

2011-09-30T07:21:00.001-07:00

Por qué son importantes los mantras

By sadhaka

Una cosa que llama mucho la atención a los que se inician en el yoga y la meditación son los mantras. Algunos ven en el mantra un mero accesorio, o incluso una forma de llamar la atención, como si se estuviese gritando al mundo“mira lo importante que soy, practico yoga, medito, y además lo hago saber a través de mi OM”.

Los mantras, sobre todo cuando meditamos son un elemento muy importante, que aprendemos a hacer nuestro cada vez que lo entonamos. No se trata de repetir una y otra vez un sonido vacío y hueco, sino que cuando entonamos un mantra, conectamos con lo más profundo de nuestro ser, con nuestro yo más íntimo.
El mantra OM hace referencia en muchas culturas al sonido primordial, al primero que se “escuchó” en el universo.
Al margen de lo anterior, repetir mantras cuando meditamosnos ayuda a acallar la mente, a serenarnos, a conectar con nosotros mismos. Todas las culturas tienen sus propios mantras, porque… ¿qué es la oración cristiana, o la plegaria musulmana sino una repetición de mantras?

Idealmente el mantra perfecto es aquél que no se entona, que sólo escuchamos en nuestro interior, que nos acompaña no sólo cuando meditamos, sino también cuando estamos en el metro, andamos por la calle, acudimos al gimnasio…es estar presentes siempre, aquí y ahora.

2011-07-24T14:32:00.000-07:00

"EL PODER DEL YOGA"

El yoga es una forma comprobada de mejorar el mecanismo de defensa del cuerpo y la vitalidad. Es una gran práctica para construir la resistencia, lucha y reducir las enfermedades diversas y fortalecer su cuerpo y la mente. El yoga también ayuda enormemente para hacer frente al estrés.
No sólo mejora el aspecto físico de sus practicantes, sino también sus capacidades mentales. Mediante el uso de diferentes asanas, ejercicios de respiración y meditación, el yoga te ayuda a prepararte para hacer frente a los desafíos diarios de la vida de una mejor manera.

Yoga Asanas

Las asanas del yoga en sus diferentes orientaciones, proporcionan numerosos beneficios para el cuerpo y la mente.

En las personas que realizan yoga con regularidad, hay una mejora significativa en su equilibrio, flexibilidad, fuerza y resistencia. Otra área de yoga fortalece la columna vertebral. Las asanas de yoga están diseñados de tal manera que toman la tensión de la columna vertebral lo que mejora los dolores de espalda y dolencias.

Ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración, son una parte fundamental del yoga. El aumento del metabolismo, como resultado de yoga, contribuye a mejorar la inmunidad de las enfermedades. Con la práctica del yoga hay una sensación de ligereza y su vigor se instala, reemplazando la constante fatiga y pesadez en el cuerpo y la mente.

Los ejercicios de respiración en el yoga son vitales en la obtención de la claridad mental y concentración. A través de los rituales de la inhalación y la exhalación, se aprende a respirar en la VITALIDAD.

La coordinación de músculos

El yoga también mejora la coordinación entre varias partes del cuerpo. Se asegura un funcionamiento más suave y más eficiente de los órganos en el cuerpo humano.

El Yoga incorpora ejercicios que se dirigen a mejorar la fuerza, la flexibilidad, la energía para mejorar tu interior y exterior.

CUERPO- MENTE Y RESPIRACION

2011-07-21T02:36:00.000-07:00

El punto de contacto entre tu mente y tu cuerpo es la respiración. Cada pensamiento que tienes, cada acción que realizas y cada emoción que experimentas influye en tu respiración; por ejemplo, el estrés puede hacer que tu respiración se acelere para preparar a tu cuerpo para que lleves a cabo alguna acción, una sorpresa puede hacer que tomes aire bruscamente para proporcionar oxígeno al cerebro y ayudarlo así a pensar con rapidez.

Como tu cuerpo es un organismo con vida que se regenera constantemente, si practicas ejercicios de respiración puedes ejercer un control consciente para cambiar hábitos poco saludables, tanto en tu manera de respirar, de pensar o de actuar. Un ejemplo para que tengas claro como esto funciona, si de manera consciente aminoras el ritmo de tu respiración y la haces más profunda, te será mucho más fácil concentrarte y actuar con calma cuando te encuentres en algún momento bajo presión.

Si practicas yoga, ya estás poniendo a punto la conexión entre tu cuerpo, tu respiración y tu mente cuando haces los ejercicios respiratorios.Mary Santos.

2011-07-18T02:50:00.000-07:00

Cinco secretos que llevan del sueño a la realidad

¡Sí! se puede alcanzar el éxito.
Para todas la personas que están pensando en cambiar el rumbo de su vida y que buscan un nuevo propósito, aquí están estos simples y sencillos pasos para alcanzar el triunfo.

El secreto de los que sueñan

Hay algunas personas que pueden menospreciar a lo que sueñan, sin darse cuenta que estos soñadores son los que aportan grandes ideas al desarrollo de nuestro mundo. Tan sólo da el primer paso en lo que deseas obtener y vas a ver que poco a poco el camino se irá despejando. Atrévete a soñar e imagínate que estás en el mejor plano para desarrollarte.

El secreto de la vocación

Cuando elijas un empleo que no sea simplemente por la paga que vas a recibir o la posición que te están ofreciendo porque tarde o temprano se volverá una carga de la cual vas a querer salir huyendo. Visualiza lo que te gustaría estar haciendo en el futuro y de esta forma tendrás una idea mas concreta de las cosas que has venido a aportar a este mundo.

El secreto de los objetivos

Convierte tus sueños en metas y haz que tus metas se materialicen.
Tienes que ser específico en lo que quieres y de esta manera convertir tus sueños en realidades. Mantén tu objetivo hasta conseguir tu meta.
Haz una lista de las prioridades que deseas establecer con más de cinco cosas que quieres para tu vida.

El secreto de no temerle al fracaso

El fracaso existe sólo si lo aceptas en tu mente pero si te haces la idea que es solo un escalon para alcanzar el éxito, no es la derrota. Pon esta idea en tu mente que has perdido muchas batallas pero no la guerra.
En algunas ocaciones las caídas son necesarias para que de ahí podamos aprender nuestras lecciones que mas adelante necesitaremos. Y cuanto mas temprano éstas lleguen será mejor porque de esta manera estaremos preparados para cuando nos venga el éxito. Es necesario recordar que el único fracaso es el no llevar nuestro sueño a convertirse en realidad.

El secreto de las afirmaciones

Quien controla sus pensamientos tiene la mente a su servicio.
Primero identifica lo que temes. Cuando ya se ha identificado por donde viene el temor, haz frases positivas de lo opuesto. Por ejemplo, si le temes a la pobreza, escribe: “el dinero viene fácil y con frecuencia; yo amo el dinero y el dinero me busca: el dinero viene a mi porque yo lo atraigo, soy una atracción de dinero”.

Cuando esa sensación de temor venga a tu mente, relájate, respira profundo y recházala repitiendo la frase de afirmación. De esta manera la situación va a ir cambiando poco a poco hasta que llegues a ser completamente libre de ese temor.

2011-07-03T12:16:00.000-07:00

PILATES PARA EMBARAZADAS
Contrología. Así denominó Pilates a su método de ejercicios, en el que mente y cuerpo trabajan conjuntamente para obtener grandes resultados. En la gestación puede beneficiarte... y mucho.

Corría la década de los 20 del siglo pasado cuando el alemán Joseph H. Pilates se instaló en Nueva York y comenzó a idear su método de ejercicios. Se diferenciaba (y se diferencia) de otros sistemas en varios puntos: Pilates es una educación corporal completa, que aúna cuerpo y mente para lograr los mejores resultados sin hacer un gran esfuerzo físico.

Aquí lo importante es tener una buena respiración y la concentración adecuada para realizar con precisión cada uno de los ejercicios. Así, hacerlos con precisión para evitar las repeticiones cansinas. No se gasta más energía de la imprescindible.

Como dijo el propio Pilates, “hay que emplear únicamente los músculos y el esfuerzo necesarios para cada movimiento”. Aquí la musculatura se trabaja de dentro a fuera, desde la más profunda a la más superficial, y cada ejercicio implica a todo el cuerpo.

¿POR QUÉ EN EL EMBARAZO?
El método Pilates puede realizarse en cualquier etapa de la vida, pero es especialmente beneficioso durante la gestación. A través de su práctica...

Mejorarás tu resistencia y la postura, estabilizarás tu columna y tu pelvis. Esto te ayudará a prevenir dolores de espalda, comunes ahora.
Prepararás el suelo pélvico para que soporte el peso del bebé a medida que vaya creciendo y para que el trabajo de parto sea más ligero.
Mejorarás tu circulación sanguínea (previniendo el estreñimiento y las hemorroides, también habituales).
Tonificarás la parte superior de tu cuerpo, lo que te evitará dolores dorsales y te permitirá estar más fuerte para cargar a tu hijo cuando nazca.
Y mejorarás tu capacidad respiratoria, de concentración y de relajación.
Practicando los ejercicios de Pilates (que son en definitiva movimientos naturales que vas aprendiendo y acabas aplicando a tu vida diaria) estarás tomando conciencia de tu propio cuerpo y aprenderás a escuchar sus mensajes, prestándoles más atención. Esto te permitirá, además, tener una mejor disposición para comunicarte con el bebé que esperas.

ALGUNAS PRECAUCIONES
Lo ideal es empezar a practicar Pilates pasada la semana 14 de gestación, cuando los riesgos disminuyen. Y, sobre todo si no estás habituada a realizar ejercicio, es muy importante que acudas a un centro especializado en esta disciplina, para que un monitor vaya guiando tus movimientos. De otra forma podrías hacerte daño y sería contraproducente.

A medida que avanza la gestación el entrenamiento se va adaptando y va disminuyendo en intensidad. Ponte ropa cómoda, descálzate y practícalos dos o tres veces por semana. Si no hay contraindicación médica puedes realizarlos hasta el final del embarazo. Anímate a probar... ¡seguro que te gusta! Sanchez.

DECRETO CON TECNICA DE TAPPING PARA LIBERAR EL MIEDO A ENFERMARSE

2011-06-21T12:37:00.000-07:00

La técnica de TAPPING consiste en dar golpecitos con la punta de los dedos en lugares especificos pronunciando afirmaciones y asi activando dichos centros de energia.

Ceja: Elijo sentirme sano y con energía.
Costado del ojo: a pesar de todo lo que escuche, elijo sentirme saludable.
Bajo del ojo: Elijo mantener la calma y liberarme de este miedo a enfermarme (sobre los pómulos).
Labio superior: Elijo sentirme sano y con energía.
Barbilla: Elijo que sea facil que mi cuerpo este sano.
Clavicula: Elijo liberarme de este miedo y mantener mi salud.
Bajo el brazo: Libero el miedo a enfermarme ahora.
Cabeza: Elijo mantener la calma y la salud (chackra corona).

El objetivo de estas rondas es liberarte del miedo a enfermarte y elegir la salud para vos, y que tu sistema inmune este activo de forma positiva.

Espero que te se útil.

SEMINARIO DE TAPPING 2 DE JULIO DEL 2011

2011-06-14T08:25:00.000-07:00

El TAPPING se puede utilizar en una gran variedad de problemas físicos y emocionales, “pruébalo con todo” y testa tus propios resultados.
El TAPPING se utiliza para el tratamiento de:

malestar emocional
estrés
angustia
miedos
fobias
depresión
rabia
obsesiones
traumas
culpa
adicciones
migrañas
dolores crónicos
...

La técnica es tremendamente sencilla y muy eficaz, se trabaja sobre puntos de acupuntura dando golpecitos.

La simple práctica de la secuencia produce, de forma general, un alto grado de relajación y bienestar.

“En circunstancias difíciles es donde una persona descubre de lo que es capaz”.

EL TALLER DE TAPPING ES PRÁCTICO , TRABAJAREMOS TODA LA TÉCNICA DE UNA FORMA RELAJADA Y SENCILLA, QUE LA PUEDAS APLICAR EN LAS DIFERENTES SITUACIONES QUE NECESITES.
REALMENTE DA EXCELENTES RESULTADOS, NO TE LO PIERDAS!!!!.

TE ESPERAMOS EN BARCELONA, EN EL BARRIO DE HORTA, METRO VALLDAURA, DE 15:30HS A 18:30HS. EL VALOR ES DE 30 EUROS. COMUNICATE CONMIGO AL EMAIL holatesi@gmail.com
MUCHAS GRACIAS.

DESCUBRA COMO REVOLUCIONAR TU VIDA CON TAPPING

2011-06-09T14:29:00.000-07:00

TAPPING es la técnica sencilla y revolucionaria que esta cambiando la vida a cientos de miles de personas por todo el mundo.

Las posibilidades de aplicación para el TAPPING son tremendas, destacando por la simplicidad de la técnica y su eficacia. Se están obteniendo tasas de éxito entre un 80-95% de éxito en tratamientos de diversos tipos de problemas ,como son por ejemplo:
• Depresión
• Intenso malos recuerdos
• ira no controlada
• Tristeza
• Malos hábitos
• Auto desprecio y baja auto estima
• Impaciencia
• Actitud defensiva
• Taquicardias
• Ansiedad
• Traumas
• La culpa
• insomnio
• Miedo a hablar en público
• Ansiedad social
• Miedo al rechazo
• Fobia para cualquier cosa, por ejemplo, alturas,
el agua, estar solo, estar en la oscuridad,
ciertos insectos, reptiles o animales, etc
• Estrés
• Ataques de pánico
• Pérdida de peso
• Dolor de cabeza
• Bajo rendimiento
• Aumentar el rendimiento deportivo e intelectual
• Alergias
• Auto-sabotaje
• Estreñimiento
• El dolor físico
• Abuso sexual
• La adicción al tabaco
• La adicción a las drogas
• La adicción al alcohol
(Alcoholismo)
• Vergüenza
• Presión arterial alta
• El asma
• Dolor de espalda
• Migraña
Y muchas, muchos temas más
¿Cómo funciona EFT?
EFT utiliza puntos de los 12 meridianos principales y los dos meridianos gobernadores que se aplican en la medicina china.
Partiendo de la teoría que todas las emociones negativas causas bloqueos en este sistema energético, lo que hacemos con EFt es desbloquear dichos canales de energía para que nuestro cuerpo y nuestra mente pueda volver a su estado natural, que es estar sano y lleno de recursos.

EFT o "tapping " es una técnica tremendamente sencilla de aprender y aplicar a usted mismo, no tiene efectos secundarios y puede usarse para resolver y mejorar cualquier problema físico y sobretodo psicológico que tenga.

Descubra cómo:
Detener el estrés antes de que el le detenga
Detener los ataques de pánico
Obtener alivio de la ansiedad en cuestión de minutos
Control de los antojos aditivos
Reducir los temores y las fobias
Enfriar la ira y la frustración
Gana el control de tu vida y disfrutar de la libertad emocional
* Imagina ser capaz de conseguir eliminar su ansiedad
* Imaginar el triunfo de aprender a disolver sus miedos y fobias!
* Imagine que es capaz de reducir el estrés y la tensión en cualquier lugar y en cualquier momento que usted elija!
* Imaginar sentirse confiado y con control ...

2011-06-07T04:56:00.000-07:00

El arte de formular preguntas poderosas en el coaching

Sabemos que un coach no da consejos, ni emite opiniones y mucho menos juzga lo que su cliente le expresa. En el coaching se parte de la premisa de que el cliente es el único que tiene las respuestas para sus preguntas. La tarea del coach es "iluminar" ciertas áreas o zonas desconocidas hasta el momento por el cliente. Para lograr este objetivo el coach plantea a su cliente diferentes preguntas que lo ayuden a generar espacios de reflexión a partir de los cuales saldrán las respuestas y acciones necesarias que lo ayudarán a lograr sus metas.

A continuación deseo compartir con ustedes algunos tips para formular preguntas poderosas:

. Busquen que las preguntas reúnan las siguientes características:
- Ser cortas y simples.
- Ser abiertas.
- Ser precisas.
- Orienten al cliente a emprender una acción.
- Empiecen preferentemente con las palabras: “Qué” y "Cómo". Eviten el uso del "Por qué", sólo lleva a que el cliente busque justificarse en la medida de que se siente cuestionado o juzgado.

- Esten orientadas al objetivo y no al problema.
- Esten centradas en el presente y en el futuro, y no en el pasado.
- Son planteadas con un propósito definido y honesto.
- Inviten al cliente a reflexionar y tomar conciencia.

Las preguntas que plantea un coach a su cliente pueden cumplir diferentes propósitos, tales como:

(a) Ayudar al cliente a definir y precisar sus metas:
- ¿En un mundo ideal en el que todo es posible qué es lo que quieres lograr?
- ¿Qué exactamente verás, oirás o sentirás cuando logres lo que quieres?
- ¿Cómo te visualizas habiendo logrado tu meta?
- ¿Cuándo quieres alcanzar esta meta?
(b) Ayudar al cliente a identificar los valores que están representados en sus metas:
- ¿Qué te aportará el logro de esta meta?
- ¿Qué te motiva o impulsa a querer lograr esta meta?
- ¿Qué vas a obtener al lograr esta meta?
(c) Ayudar al cliente a obtener retroalimentación sobre el logro o avance hacia su meta:
- ¿Qué pruebas tendrás de que te estás acercando al logro de tu meta?
- ¿Cómo sabrás que has logrado tu meta?
- ¿Cómo medirás tu progreso hacia tu meta?
- ¿Qué hiciste que te ayudó a lograr tu meta? (cuando el resultado fue exitoso)
- ¿Qué has aprendido de lo que pasó? (cuando el resultado no fue exitoso)
- ¿Qué puedes hacer de diferente la próxima vez? (cuando el resultado no fue exitoso)

(d) Ayudar al cliente a identificar los recursos que necesita para lograr su meta y los obstáculos que le impiden alcanzarla:
- ¿Con qué recursos cuentas desde ahora para lograr tu meta?
- ¿Qué recursos vas a necesitar para alcanzar tu meta?
- ¿Qué vas a hacer para tener estos recursos?

- ¿Conoces a alguna persona que ya haya logrado esta meta? ¿Qué hizo para lograrla?
- ¿Qué te impide lograr esta meta?
- ¿Qué hábitos te están deteniendo en tu avance hacia tu meta?
- ¿Qué vas a hacer para superar estos obstáculos?

(e) Ayudar al cliente a identificar cuánto control e influencia tiene en el logro y mantenimiento de su meta:
- ¿Del 1 al 10, qué tan retadora sientes esta meta?
- ¿Qué vas a hacer concretamente para alcanzar esta meta?
- ¿Qué necesitas hacer para alcanzar esta meta?
- ¿Qué otras opciones tienes para alcanzar esta meta?
- ¿Una vez que hayas alcanzado tu meta, qué vas hacer para mantenerla?

(f) Ayudar al cliente a evaluar el impacto ecológico que tendrá el logro de su meta (impacto en su vida y en su entorno):
- ¿Las personas que son importantes para tí qué piensan de esta meta?
- ¿Qué impacto va a tener en tu vida y en la de los otros el logro de esta meta?
- ¿Cómo se verán afectadas tus diferentes áreas de la vida cuando logres esta meta?
- ¿Cómo se verá afectado el equilibrio entre las diferentes áreas de tu vida al lograr esta meta?
- ¿Qué es lo peor que podría pasar si logras esta meta?
- ¿Qué es lo mejor que podría pasar si alcanzas esta meta?.Figueroa.

2011-06-06T06:42:00.000-07:00

¿Qué es el Shiatsu?

El Shiatsu es una terapia que actúa con una suave presión sobre determinados puntos del organismo pero haciendo hincapié sobre todo en ambos lados de la columna vertebral. Es un tipo de masaje muy práctico ya que el paciente no necesita desvestirse. El paciente suele tumbarse en el suelo o sobre una superficie que no sea excesivamente blanda.

¿En qué se basa el Shiatsu?

La teoría médica japonesa y china son las fuentes del Shiatsu.
Al igual que en la Acupuntura se parte de que actuando sobre determinados puntos de nuestro organismo podemos curar o mejorar muchas enfermedades.
La presión de los puntos se aplica de forma coordinada con la respiración del paciente para conseguir de esta manera una mayor relajación y mejor "fluir" de la Energía.
Se ha demostrado que la prevención, el mantenimiento y la mejora de la salud integral son factores sobre los que incide el Shiatsu, por ello está considerado como eficaz en el campo de la medicina preventiva, careciendo de efectos secundarios.

¿En qué nos puede ayudar el Shiatsu?

Sobretodo en la superación de las llamadas "enfermedades modernas": estrés, ansiedad, depresión, neurosis, insomnio, algias en general, tensiones musculares, desórdenes de los sistemas metabólico, endocrino, urinario y reproductor, estreñimiento, colitis, entre muchas otras.
Lo que es evidente es que si por un lado estamos relajando al paciente y por otro lado le estamos equilibrando la energía de cada órgano, está claro que podemos incidir sobre muchas enfermedades.
Si ha esto le añadimos que es muy placentero, aquí tenemos la clave del éxito de esta terapia japonesa.

TAPPING Y BIZCOCHO!!!!

2011-06-05T15:50:00.000-07:00

Este sábado 4 de junio del 2011 a sido muy especial para mi por que di mi primer curso de Tapping y Relajación en mi casa de Barcelona.
Me senti realmente MUY FELIZ de que vinieran mis 9 alumnos de yoga y pilates a disfrutar de una técnica que para mi es mágica, poderosa y eficaz.
La energía fluyó, hubo una atmósfera de compañerismo y ganas de que el otro estuviera bien que me conmovió.
Soy una privilegiada por poder relacionarme con personas tan lindas.
Muchas gracias a todos, un beso enorme a Fran y otro a Marta.

Amo a mis alumnos por todo lo que me enseñan día a día.

2011-06-02T03:27:00.000-07:00

TALLER DE YOGA FACIAL:
La práctica del yoga facial comienza por la relajación, la conexión con las emociones, la calma de la ansiedad , la armonía interior y la oxigenación de la piel. De esta forma, se conseguirá una piel mucho más bella, suave, radiante y jóven.

Trabajaremos sobre determinados músculos del rostro, algunos puntos de acupuntura entonces estos adquirirán una mejor tonicidad, mejorando además sus funciones. Así conseguirás reafirmar tus rasgos, atenuar las arrugas y líneas de expresión, oxigenar tejidos y recuperar elasticidad del cutis.

No son complicados ni mucho menos estos ejercicios. Van desde sonrisas y muecas hasta masajes específicos. Así que no sólo te será grato el practicarlo sino que además verás sus magníficos resultados. Además, el yoga facial contra el envejecimiento está especialmente recomendado.

Terminaremos con una relajación profunda para llevar la calma a la mente y que se serene el cuerpo.

EL CURSO COMIENZA EL MARTES 5 DE JULIO AL 26 DE JULIO, UNA CLASE POR SEMANA DE 20,30HS A 21,30HS.
www.femcultura.com , MARINA 283 (metro sagrada familia), BARCELONA, tel 934 360 211
TE ESPERAMOS, TE GUSTARA.